Nie napisał że brał sterydy to po pierwsze. Po drugie samo słowo redukcja nie pomoże. Prośba od doświadczonych o to aby rozpisali powtórzenia serie, ile gram bialka na 1kg wagi itp.
Słaba. ile gram białka\węgli\tłuszczu wychodzi na kilogram masy ciała z tej twojej diety
tak , musisz policzyc ile gram białka i wegli spozywasz z diety i wtedy bedziesz znał ewentualne braki witaminy, zma, omega 3 tez jezeli brakuje w diecie czego sie spodziewasz po zma?
ile gram bialka zjadasz na dobe ?
Ile gram białka na dzień i BCAA? cm3 jak najbardziej, ale może przesadziłeś z obcięciem węgli? Problemów z koncentracją nie ma?
Jeśli chodzi o białko , to tylko to z jedzenia, staram sie jeść wszystko co zawiera białko i to jak najwiecej.Nigdy żadnej diety nie robiłem, nie liczyłem ile gram białka spozywam w ciagu dnia, dlatego chciałem kupic sobie bialko w celu uzupelnienia diety .Co do kreatyny to mam 2-3 miesieczne przerwy a i tak dziala namnie ..słabo.Biorę ja bez [...]
qazar właśnie zawsze po treningach na noc jem ser biały tuńczyka lub jajka! Wiec czy jest potrzeba kupowania sp80? P.S. Ile gram białka mam na jeden posiłek brać? Chodzi mi o ten ostatni posilek "na noc"?
A ile gram białka jest w 100g białego sera?
To chociaż powiedzcie mi ile gram białka , węglowodanów i tłuszczu dziennie to już sobie poradzę. A tego nie mogę znaleźć
oki ... napisz mi ile gram białka, ww i tł. ... a mogą być np. 4posiłki,zamias 5. ale objetosciowo tyle co w 5 ?
jakie bialko ? ile gram bialka ? daty waznosci prduktow
[...] wie jakie ma braki,a jesli chcesz jakies pomocy to rozpisz ta diete bo podejrzewam że jej nie masz,zobacz czy spełniłeś założenia i ew.czego Ci brakuje,wiesz jaki masz cel i ile gram białka na kg ciała musisz spożywac?bo podejrzewam ****a że nie a sie tutaj sadzicie,słuchac chłopaków!!!delfin jest tutaj kandydatem na bana jak dla mnie..a post do [...]
chodzi o to aby cały czas zdrowo się odżywiać. Nawet po "diecie"./kolega z siłowni na diecie wysokobiałkowej schudł ze 30kg po czym powrócił do wagi wyjściowej bo zaczął jeść jak przed. (z ciekawości; to ile gram białka na kg masy ciała spożywasz w tej diecie?)
ile gram białka, węglowodanów, tłuszczy na kg masy ciała dostarczas
masz sobie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne masz sobie ułożyć dzienny plan posiłków - ile gram białka, ww i tłuszczy w każdym
wiem ze nie złapię od razu tyle masy. A co do gadania na silowni to nie mam tam z kim gadac bo przeważnie trenuję w swojej domowej siłowni. Ile gram białka muszę zjadać dziennie żeby zacząć oglądać efekty w postaci wzrostu masy ciała. Zawsze miałem problem z przełamaniem mojej małej masy. Co radzicie?
To czyli ile gram białka na kg/mc jest odpowiednie zebym budował sylwetke Zmieniony przez - Przemek007 w dniu 2016-12-17 18:34:12
dobra wiem to co chcialem juz wiedziec ale tylko jedno pytanie ile gram bialka zmiesci sie na takiej lyzeczce do herbaty? i jak to lyzka stolowa bo sie juz pogubilem to taka co jemy zupe czy wlasnie ta mala np. do herbaty:PP Zmieniony przez - pakiet2x w dniu 2009-12-18 16:15:26
oliwe orzechy pestki siemie lniane tłuste ryby a wogule oblicz sobie zapotrzebowanie i ile gram białka na kg ciała dajesz
Po prostu jak bylem maly bylem tak 8-10 lat to chudy nie bylem :) Teraz już nie widać bo troche wzrost mi poszedl ale nie chce zebym znów nie przybral tkanki tluszczowej i sie pytam jak bd to stosowal tą tabele co pisalem ile gram bialka itd na kg czy nie przytyje czy to nie jest za dużo dawka na moj wiek.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
